Quels sont les bienfaits des calories avocat pour l’organisme ?

L’avocat est un fruit exotique originaire de l’Amérique du Sud. Est-ce qu’il est bon pour la santé ? Oui, c’est un fruit sain qui contient beaucoup de calories et surtout de bons gras. L’avocat est riche en vitamines et minéraux. Beaucoup de Français ont pris l’habitude de consommer des calories avocat. Ils sont parfaits pour faire partie des régimes minceur. Cet article vous informe sur la valeur énergétique des avocats.

Quelques mots sur l’avocat

L’avocat est l’un des fruits les plus appréciés dans le monde. Il se distingue par sa chair tendre et crémeuse recouverte d’une peau coriace. La taille du noyau habituellement gros dépend de la variété de l’avocat. En Amérique latine, précisément au Mexique, il est l’ingrédient de base du guacamole. Aujourd’hui, de nombreux pays possèdent des avocatiers. Ainsi, ce fruit est devenu facilement accessible. Les avocats renferment des matières grasses, principalement des acides gras insaturés. L’apport en calories avocat est assez important, environ 206 kcal pour 100 gammes d’avocat.

Les différents nutriments de l’avocat

Ce fruit contient des oligo-éléments, des minéraux et des vitamines (vitamine b9, de la vitamine b3, de la vitamine b5…). Il contient beaucoup d’eau, du potassium (420 mg), du phosphore (36 mg), de l’acide gras mono insaturé (acide oléique), de l’acide gras saturé (4,5 g), du magnésium (21 mg), du lipide, du calcium et des fibres. L’avocat est un antioxydant naturel. Consommer des avocats pour lutter contre les maladies et les radicaux libres. De plus, les calories avocat entier ralentissent le vieillissement cellulaire. Une grande partie des calories avocat provient des graisses.

Les calories avocat sont bons pour la santé

Les avocats sont riches en matières grasses. Rassurez-vous, il s’agit d’acide gras mono insaturée. Ce type de graisse évite le développement de maladies cardio vasculaires. Il réduit la quantité de mauvais cholestérol. Vous devez savoir que la Fédération Française de Cardiologie conseille de consommer moins d’aliments contenant des graisses saturées. Les calories avocat contiennent seulement une infime quantité de graisses saturées.

Les calories d’un avocat entier sont idéales pour garder la forme. Les fibres contenues également dans le fruit participent au bon fonctionnement du système digestif. Sa richesse en vitamine est excellente pour la production des hormones des neurotransmetteurs. L’avocat est aussi une bonne source de phosphore pour répondre au besoin des dents et des os.

Les calories d’un avocat entier provoquent l’effet de satiété. Elles vous empêchent de grignoter entre les repas. Consommer des avocats si vous souhaitez éviter le surpoids.

Comment consommer des avocats ?

Il existe différentes façons de consommer des avocats. La meilleure manière de profiter de la calorie d’un avocat entier est de consommer le fruit dans son état naturel. Votre corps absorbe facilement les calories avocat sans le mélanger avec d’autres ingrédients. L’astuce est de choisir des avocats bien mûrs. Les avocats peuvent être associés avec d’autres fruits. Vous pouvez préparer une salade d’avocat.

L’avocat peut être mangé salé ou sucré selon vos envies. Ajouter avec modération du sucre si vous appréciez le goût sucré. Lorsque vous les mangez, coupez-les dans le sens de la longueur. L’avocat est également très bon en jus.

Les calories avocat aident à garder un poids de forme

L’avocat est un fruit qui vous fait du bien. Les calories avocat sont totalement saines. Inutile de compter la quantité totale de calories lorsque vous consommez ces fruits. Les avocats font partie d’une alimentation équilibrée. Si vous souhaitez manger sainement au quotidien, achetez des avocats.

Prenez les calories d’un avocat entier pour prendre soin de votre corps. Effectuez également des exercices physiques. Restez bien à l’écoute des sensations de satiété provoquées par les calories avocat. Ce fruit vous permet d’adopter une alimentation qui vous fera plaisir. Grâce à la calorie avocat entier, vous vous sentirez rassasié bien plus longtemps.

Des conseils pour intégrer l’avocat dans votre routine alimentaire

Les calories avocat peuvent être consommées en toute sécurité. Les avocats peuvent faire partie de votre petit-déjeuner. C’est une excellente alternative au beurre en raison des calories avocat raisonnables. Étaler de la purée d’avocat sucrée sur vos toasts. Si vous aimez les avocats salés, vous les l’associer avec de la viande, du fromage, du poisson, etc.

Vous pouvez également manger de l’avocat à l’heure du déjeuner ou du dîner. Faites une salade de thon ou de poulet en ajoutant des dés d’avocat. Réaliser des hamburgers faits maison comportant des tranches d’avocat. La calorie avocat entier offre de nombreuses possibilités de recettes.

Les avocats vendus sur le marché sont encore verts. Si vous achetez plusieurs avocats, il est recommandé de les conserver dans un endroit frais. Car ils mûrissent rapidement. Choisissez les fruits qui présentent une peau lisse et bien verte. Certains avocats ont une peau dure et granuleuse de couleur brun foncé. Évitez les avocats très mous si vous n’avez pas l’intention de les consommer immédiatement.